Meal prep
Desat al dispositiu

1
àpat per persona2 racions

Ingredients

INGREDIENTLaiaDaniTOTAL
Les quantitats respecten l’estat indicat a cada ingredient.0 de 5 preparats
Notes i fonts

Edita l’àpat

Ingredients i racions

Admet 75, 75–80 o Al gust. Camp buit = no pautat.
IngredientLaiaDaniUnitatEstat

Els intervals es mantenen en els totals. Separa les files si canvien la unitat, l’estat del pes o l’ingredient. Desa les alternatives a les notes.

Perfils i dades

Còpia de seguretat

Els canvis es desen en aquest navegador. Per passar-los al mòbil o a la tauleta, exporta les dades i importa el mateix fitxer a l’altre dispositiu.

L’arxiu és una còpia de seguretat JSON dels noms i els àpats. La importació substitueix les dades d’aquest dispositiu.

Com funciona

1

Tria un àpat

Toca Esmorzars, Meal prep o un altre àpat al menú lateral. Les opcions es desplegaran just a sota; toca el plat que vulguis mostrar.

2

Consulta les dues racions

Hi trobaràs les quantitats de cadascú i la suma. Multiplica els àpats si cuineu per a més dies.

3

Mode cuina

Marca els ingredients a mesura que els preparis. El mode cuina deixa les quantitats al davant.

Contingut dels plans

Hi ha 6 esmorzars, 16 plats principals (un és una recepta pròpia), 5 opcions de fruita, 5 berenars de Dani, 2 opcions de berenar per als seus dies de descans i el cafè. Els intervals es conserven; un guió indica que aquell ingredient no està pautat en aquella opció. Consulta les notes de cada plat per veure’n les alternatives i les pàgines d’origen.

Documents

Pla nutricional adaptat · 1.500 kcal

pla_nutricional_adaptat_1500_kcal.pdf

6 esmorzars (p. 3), 5 opcions de fruita (p. 4), 15 plats principals (p. 5–7) i beguda d’avena (p. 2).

Pla de Dani González · 4 nov. 2026

PA Dani Gonzalez 4 nov 26.pdf

6 esmorzars (p. 6), 5 berenars (p. 7), berenar de dia de descans (p. 5), 15 plats principals (p. 8–9) i beguda d’avena (p. 5).
Com es mostren les quantitats

Els intervals se sumen com a intervals, sense triar-ne un valor. «—» vol dir que l’ingredient no està pautat en aquella opció; «No indicada», que el document l’esmenta sense quantificar-lo. Les files amb unitats o preparacions diferents es mantenen separades. Les alternatives i les pàgines concretes són a les notes de cada plat.

Els plats principals serveixen tant per dinar com per sopar. La fruita entre àpats correspon al pla adaptat; els berenars complets, només al de Dani.

Confirma l’acció